Blog do Zé Antônio
Jornalista, radialista e apresentador de TV
Jornalista, radialista e apresentador de TV
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por itatiaia
Postado em 07 de Outubro de 2026 às 09:00 hrs
O nefrologista Gerson Marques, da Santa Casa BH, explica que os cuidados com a hidratação são individualizados. "Não tem uma receita de bolo, depende muito do estilo de vida. Se trabalha em escritório com ar-condicionado, a transpiração é menor e a necessidade de água também. Mas quem corre, vai à academia ou trabalha exposto ao sol precisa tomar dois, três ou até mais litros por dia",
Segundo o especialista, o ideal é consumir, em média, pelo menos dois litros de água por dia
O médico diz que sucos naturais e soluções de reidratação também ajudam.
Para saber como está a hidratação, o nefrologista recomenda olhar a urina: "Se a urina estiver amarelo-clarinha, a pessoa está bem hidratada; se estiver amarelo-escura, indica desidratação".
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