Blog do Zé Antônio

Jornalista, radialista e apresentador de TV

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Como reduzir os efeitos do estresse

por itatiaia

Postado em 13 de Julho de 2026 às 09:00 hrs

Não existe uma solução única, mas um conjunto de hábitos pode ajudar o organismo a sair desse estado de alerta constante.

Entre as principais recomendações estão:

  • Priorizar uma rotina regular de sono
  • Praticar atividades físicas de forma consistente
  • Reservar momentos para lazer e descanso
  • Manter uma alimentação equilibrada
  • Reduzir o excesso de estímulos digitais
  • Praticar técnicas de relaxamento, como meditação e exercícios de respiração
  • Buscar apoio psicológico quando os sintomas persistirem
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