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Envelhecimento saudável: veja como preservar massa muscular na terceira idade

por Jornal O Tempo

Postado em 03 de Julho de 2026 às 09:00 hrs

Embora o envelhecimento seja um processo natural, alguns cuidados podem contribuir para manter a força, a mobilidade e a independência por mais tempo:

  • Consumir proteínas em todas as principais refeições;
  • Praticar exercícios de força regularmente;
  • Manter uma alimentação equilibrada;
  • Evitar o sedentarismo;
  • Realizar acompanhamento médico e nutricional.
  • Ovos;
  • Carnes magras;
  • Peixes;
  • Leite e derivados;
  • Whey protein, quando houver orientação de um profissional.
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