Blog do Zé Antônio
Jornalista, radialista e apresentador de TV
Jornalista, radialista e apresentador de TV
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por Jornal O Tempo
Postado em 11 de Junho de 2026 às 09:00 hrs
Permanecer muito tempo na mesma posição aumenta a tensão muscular e sobrecarrega os tendões. Por isso, pequenas pausas durante o trabalho ajudam a reduzir o impacto da rotina nas articulações. Alongamentos simples para mãos, punhos, pescoço e ombros podem melhorar a circulação e aliviar a rigidez
A altura da cadeira, da mesa e da tela do computador influencia diretamente a saúde articular. Trabalhar com punhos tortos, ombros elevados ou coluna desalinhada aumenta o esforço sobre os tendões.
Além de reduzir a sobrecarga mecânica, o corpo precisa de estímulos adequados para recuperar músculos e tendões já inflamados. Sono de qualidade, hidratação e uma alimentação equilibrada ajudam na regeneração dos tecidos e no controle do processo inflamatório
Exercícios de fortalecimento e flexibilidade contribuem para melhorar a resistência muscular, tornando o corpo mais resistente para sustentar longos períodos de ação mecânica.
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