Blog do Zé Antônio
Jornalista, radialista e apresentador de TV
Jornalista, radialista e apresentador de TV
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por itatiaia
Postado em 01 de Junho de 2026 às 09:00 hrs
A resposta depende de fatores como hábitos alimentares, tolerância intestinal de cada um e até o horário da última refeição, já que esses fatores podem afetar o sono de maneiras diferentes.
Para a maioria das pessoas, incluir uma maçã no período da noite não traz problemas. Por ser uma fruta rica em água e fibras, ela costuma dar a sensação de saciedade e pode ajudar a reduzir a vontade de consumir doces mais calóricos perto da hora de dormir
Além disso, seu perfil nutricional favorece uma digestão relativamente tranquila para quem não apresenta muita sensibilidade gastrointestinal.
Por outro lado, algumas pessoas podem sentir desconfortos, especialmente se já convivem com refluxo, gases, inchaço abdominal ou têm o hábito de se deitar logo após comer. Nesses casos, vale observar como o organismo reage e, assim, ajustar a quantidade ou o horário de consumo.
Embora os achados sejam promissores, isso não significa que comer uma maçã à noite seja uma solução direta para problemas de sono. O mais provável é que os benefícios apareçam quando a fruta faz parte de uma alimentação equilibrada.
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