Blog do Zé Antônio
Jornalista, radialista e apresentador de TV
Jornalista, radialista e apresentador de TV
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por Itatiaia
Postado em 24 de Novembro de 2025 às 09:00 hrs
Segundo o psicólogo Michael J. Breus, citado em um artigo da Psychology Today, músicas relaxantes diminuem a frequência cardíaca, aliviam tensão muscular e reduzem a ansiedade. Esses fatores facilitam a transição para o sono.
Outros estudos mostram que canções sem letra e de ritmo lento aumentam a sensação de tranquilidade e reduzem a ativação do sistema de alerta. A música também pode melhorar o humor e aliviar dores, condições que influenciam indiretamente o descanso.
Especialistas recomendam ouvir músicas durante os últimos 30 a 60 minutos antes de dormir, período conhecido como hora de desconexão. Nessa fase, é importante evitar telas e priorizar atividades relaxantes.
As orientações incluem escolher faixas sem letras, evitar melodias que despertem emoções intensas e manter constância na rotina para maximizar os resultados.
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