Blog do Zé Antônio
Jornalista, radialista e apresentador de TV
Jornalista, radialista e apresentador de TV
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por Itatiaia
Postado em 21 de Novembro de 2025 às 09:00 hrs
Aqui entra a polêmica. Durante anos, ouvimos que o sol seguro é aquele antes das 10h da manhã ou depois das 16h. Isso é verdade para evitar queimaduras e câncer de pele, mas é ineficaz para produzir Vitamina D.
Para sintetizar a vitamina, precisamos dos raios UVB, que têm maior incidência justamente quando o sol está a pino, entre 11h e 14h. A recomendação atual de muitos especialistas é uma exposição curta, de 15 a 20 minutos, nesse horário de pico. O segredo é expor grandes áreas do corpo, como braços e pernas, sem protetor solar, apenas por esse curto período. Depois disso, a proteção deve ser aplicada imediatamente. É um equilíbrio delicado entre saúde e risco.
No fim das contas, a deficiência de Vitamina D é um sintoma de que nos afastamos demais da nossa natureza. O corpo humano foi desenhado para estar ao ar livre.
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