Blog do Zé Antônio
Jornalista, radialista e apresentador de TV
Jornalista, radialista e apresentador de TV
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por Itatiaia
Postado em 06 de Outubro de 2025 às 09:00 hrs
Sentir cansaço constante e falta de disposição é um problema comum entre os brasileiros . O que muita gente não percebe é que a alimentação tem papel direto nesse processo. Quando consumimos alimentos ultraprocessados e cheios de açúcar , o corpo passa por picos e quedas de glicose , gerando aquela sensação de energia que desaparece rapidamente.
Frutas como banana, mamão e manga são exemplos de energia natural e rápida. Já os vegetais verdes escuros, como couve e espinafre, oferecem ferro e magnésio, combatendo a fadiga. Incluir cores variadas no prato é o segredo: pimentão, beterraba e cenoura trazem antioxidantes que protegem as células e ajudam na disposição.
As proteínas magras também são aliadas da energia duradoura. Peixes, frango e ovos fornecem nutrientes que mantêm o corpo ativo, enquanto feijão, lentilha e grão-de-bico são excelentes alternativas vegetais. Grãos integrais, como aveia e arroz integral, oferecem energia constante sem causar oscilações bruscas de glicose, ao contrário do que acontece com pães e massas refinadas.
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