Blog do Zé Antônio
Jornalista, radialista e apresentador de TV
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por Itatiaia
Postado em 06 de Outubro de 2025 às 09:00 hrs
Um mineral com efeito antioxidante poderoso, o selênio, tem se destacado nesse papel. Embora seja necessário em pequenas quantidades, ele é fundamental para proteger a cartilagem e evitar a perda de mobilidade.
O selênio faz parte de enzimas essenciais, como a glutationa peroxidase, que atuam contra o estresse oxidativo e protegem as células do ataque dos radicais livres. Esse efeito é especialmente importante para as articulações, pois o acúmulo de danos oxidativos pode acelerar o desgaste da cartilagem e favorecer o surgimento de osteoartrite. Além disso, o mineral reforça o sistema imunológico , ajudando a controlar respostas autoimunes que podem gerar dor e inflamação. Uma dieta com selênio adequado pode, portanto, ser determinante para manter as articulações saudáveis.
Segundo a Clínica da Universidade de Navarra, o selênio pode ser encontrado em castanhas-do-pará , frutos do mar, carnes, ovos , grãos integrais e sementes de girassol. A concentração do mineral nos alimentos varia conforme o solo ou a alimentação dos animais. A recomendação diária está entre 55 e 70 microgramas, dependendo da idade e das necessidades individuais.
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