Blog do Zé Antônio
Jornalista, radialista e apresentador de TV
Jornalista, radialista e apresentador de TV
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por Itatiaia
Postado em 29 de Setembro de 2025 às 09:00 hrs
Especialistas contrários à leitura noturna afirmam que histórias podem estimular demais a mente, provocando preocupações, questionamentos e alertas internos. No entanto, o nível de estímulo depende do tipo de conteúdo escolhido e pode ser comparado a qualquer material consumido nas redes sociais .
Por outro lado, estudos indicam que a leitura pode melhorar o humor, beneficiar a mente e até prevenir distúrbios do sono , como a insônia . Embora estimule o cérebro, também ajuda a reduzir o estresse e cria condições mais favoráveis para uma noite de sono tranquila.
Apenas seis minutos de leitura diária podem reduzir o estresse em até 60%, desacelerando a frequência cardíaca e aliviando a tensão muscular.
Ler cerca de 30 minutos antes de dormir ajuda a acalmar a mente e facilita o adormecer.
Para que a leitura seja realmente relaxante, é importante torná-la um hábito noturno. Dessa forma, evita-se a contraestimulação mencionada por alguns médicos. Incorporada à rotina, o cérebro entende a leitura como um passo preparatório dentro do ritual do sono.
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