“Quadrobics é uma prática onde a pessoa se movimenta com os quatro apoios no chão — mãos e pés. Ela mistura coordenação, força e mobilidade. Surgiu de forma mais lúdica, como uma brincadeira, mas hoje já é usada por muitos como treino funcional",
“Fortalecimento global do corpo, melhora da mobilidade articular, aumento do condicionamento físico, desenvolvimento da coordenação motora e maior consciência corporal são alguns dos benefícios desta atividade”, complementa o educador físico.
O treino exige controle e fluidez, trabalhando músculos que muitos exercícios convencionais deixam de lado. “Pode ser praticado por qualquer pessoa, desde que respeite o nível em que está. Crianças, adultos e até atletas se beneficiam. O mais importante é adaptar os movimentos e evoluir com responsabilidade”, destaca o profissional. Ele recomenda começar com movimentos simples, usar superfícies macias e proteger punhos e joelhos, além de aquecimento e alongamento adequados.
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