Blog do Zé Antônio

Veja dicas para prevenir o Alzheimer:

por Itatiaia

Postado em 25 de Setembro de 2025 às 09:00 hrs

Manter uma rotina de atividade física regular, com pelo menos 150 minutos de exercícios aeróbicos por semana como caminhadas, natação ou dança;
Ter uma dieta balanceada, preferencialmente no estilo mediterrâneo, rica em frutas, vegetais, azeite de oliva, grãos integrais e peixes;
Ter uma rotina de sono que seja saudável com média de 8h de sono por noite;
Estimular o cérebro constantemente, por meio de leitura, aprendizado de novas habilidades, jogos de raciocínio e atividades culturais;
Ter controle rigoroso de doenças crônicas, como hipertensão, diabetes, colesterol elevado e depressão;
Manter uma vida social ativa, com convivência familiar, participação em grupos e interações sociais frequentes.

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