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Veja os sintomas do estresse crônico

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Postado em 23 de Setembro de 2025 às 09:00 hrs

Entre os sinais de descontrole, estão sofrimento intenso, irritabilidade, dificuldade para lidar com situações simples e a sensação de que pequenas demandas se tornam insuportáveis. “Esse tipo de estresse, quando se torna crônico, afeta tanto a saúde mental quanto a física. O corpo costuma dar sinais antes mesmo da mente: dificuldades para dormir, cansaço excessivo, sonolência, fragilidade emocional e irritabilidade são exemplos de sintomas que indicam sobrecarga“, alerta o especialista.

O estresse crônico também pode levar à negligência com os cuidados pessoais, impactando a alimentação, o peso, o colesterol e o controle de doenças pré-existentes, como o diabetes. Além disso, afeta os relacionamentos e a produtividade no trabalho: pessoas estressadas tendem a ter menor tolerância, maior propensão a conflitos e dificuldade em lidar com cobranças, prejudicando o ambiente e o próprio desempenho profissional.

  1. Praticar exercícios físicos regularmente, que equilibram corpo e mente, reduzem a ansiedade e a depressão e oferecem momentos de pausa em relação às demandas do dia;
  2. Adotar técnicas de respiração e relaxamento, como meditação;
  3. Estabelecer limites claros entre vida pessoal e profissional;
  4. Cultivar momentos de lazer e descanso, que ajudam a recarregar as energias;
  5. Buscar apoio profissional, quando necessário, em psicoterapia ou avaliação médica.
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