Blog do Zé Antônio
Jornalista, radialista e apresentador de TV
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por Itatiaia
Postado em 16 de Setembro de 2025 às 09:00 hrs
Rica em potássio, fibras e vitaminas B6 e C, a banana é um alimento completo. Por conter carboidratos e açúcares naturais, fornece energia imediata, tornando-se ideal para começar o dia com disposição. Segundo a revista Advances in Nutrition, em pessoas com diabetes tipo 2 , o impacto na glicemia pode ser equilibrado quando a fruta é consumida junto a gorduras saudáveis e proteínas ricas em nutrientes.
O potássio presente na banana contribui para a saúde cardíaca e auxilia no controle da pressão arterial . Além disso, a fruta fortalece o sistema imunológico e pode reduzir o risco de doenças crônicas, como obesidade, diabetes tipo 2, osteoporose e alguns tipos de câncer.
Graças à combinação de potássio e magnésio, a banana auxilia na regulação dos fluidos corporais e na recuperação das contrações musculares.
Embora contenha carboidratos, a banana não é contraindicada para diabéticos, já que seus açúcares são absorvidos lentamente, sem causar picos rápidos de glicose no sangue.
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