Blog do Zé Antônio
Jornalista, radialista e apresentador de TV
Jornalista, radialista e apresentador de TV
.jpg)
por
Postado em 16 de Setembro de 2025 às 09:00 hrs
Felizmente, o magnésio está presente em diversos alimentos do dia a dia, como verduras, sementes, castanhas e chocolate amargo. Adicioná-los nas refeições ou lanches é uma forma simples de garantir a ingestão diária do mineral.
Para quem tem dificuldade de obter magnésio apenas pela alimentação, os suplementos em cápsulas também são eficazes.
Muitas pessoas no Brasil não possuem a quantidade necessária de magnésio que o corpo precisa. A ingestão diária recomendada (IDR) para adultos varia de 320 mg para mulheres e 420 mg para homens.
Os principais sintomas dos baixos níveis dessa substância são cãibras, espasmos, fraqueza muscular, dificuldade para dormir e alterações de humor.
Como um amigo querido, sempre mantenha o magnésio por perto, pois a falta também pode prejudicar a memória e a capacidade de aprendizado. Além disso, o cérebro fica mais suscetível ao desenvolvimento de doenças como o Alzheimer.
.jpg)
.gif)
