Blog do Zé Antônio

Jornalista, radialista e apresentador de TV

Comentários

  1. Início
  2. Notícias
  3. Pesquisa: 80% dos trabalhadores ...

Pesquisa: 80% dos trabalhadores sofrem com a ‘tristeza de domingo’

por Itatiaia

Postado em 15 de Setembro de 2025 às 09:00 hrs

A proximidade da segunda-feira costuma gerar  ansiedade  para muitos trabalhadores. O que popularmente é chamado de “tristeza de domingo” está associado a preocupações e sintomas físicos à medida que o fim de semana chega ao fim.

Esse quadro, conhecido na psicologia como ansiedade antecipatória, surge do contraste entre o descanso dos dias de folga e as responsabilidades que aguardam no  ambiente de trabalho

Os efeitos mais frequentes incluem  insônia , inquietação, dor de estômago, aceleração dos batimentos cardíacos, sudorese, falta de ar e cefaleia. Em situações mais graves, o  estresse  pode inclusive comprometer a  saúde cardiovascular.

Embora atinja diferentes perfis, os mais jovens tendem a relatar esses sintomas com maior frequência.

Para minimizar o impacto desse fenômeno, psicólogos indicam algumas medidas que podem ser incorporadas à rotina:

  • Cultivar pensamentos positivos e substituir crenças negativas por afirmações de confiança.
  • Realizar pequenas tarefas que tragam sensação de produtividade e bem-estar.
  • Praticar atividades físicas, que estimulam a liberação de endorfinas.
  • Investir em técnicas de atenção plena, como meditação ou ioga.
  • Manter um padrão de sono regular, evitando tanto a privação quanto o excesso.
  • Organizar a semana com antecedência, concluindo pendências antes de sexta-feira.
  • Incluir pequenas recompensas que melhorem o humor e promovam relaxamento.
  • Tornar a segunda-feira mais leve, iniciando com tarefas simples.
  • Planejar a semana com listas, sem antecipar preocupações durante o fim de semana.
  • Desconectar-se do trabalho durante os períodos de descanso.
Nenhum comentário disponível até o momento.