Blog do Zé Antônio
Jornalista, radialista e apresentador de TV
Jornalista, radialista e apresentador de TV
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Postado em 02 de Setembro de 2025 às 09:00 hrs
Dormir no meio do dia pode parecer preguiça, mas a ciência garante: uma soneca rápida pode ser poderosa
quem cochila com frequência tende a ter cérebros maiores e mais protegidos contra doenças como hipertensão, diabetes e demência
Uma pausa breve durante o dia reduz os níveis de cortisol, hormônio ligado ao estresse. O efeito é quase imediato: relaxamento, respiração mais estável e menos tensão acumulada
10 a 20 minutos de soneca podem ajudar a aumentar o foco e a concentração, com impacto direto na prevenção de erros e acidentes — seja no volante ou no trabalho. O efeito dura até três horas depois de acordar
Um estudo da Nasa constatou que dormir 26 minutos após o almoço pode aumentar o raciocínio em 34% e a precisão nas decisões em 54%
Sonecas regulares, algumas vezes por semana, podem retardar o envelhecimento do cérebro
Para adultos, a recomendação é uma única soneca por dia, de preferência entre 13h e 16h. Mais que isso — ou acima de 30 minutos — pode atrapalhar o sono da noite, causar mau humor e aumentar a sonolência…
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