Blog do Zé Antônio
Jornalista, radialista e apresentador de TV
Jornalista, radialista e apresentador de TV
.jpg)
por Itatiaia
Postado em 23 de Agosto de 2025 às 09:00 hrs
A prática da gratidão é considerada um dos hábitos mais poderosos respaldados pela ciência. Estudos mostram que pessoas que dedicam alguns minutos diários para reconhecer aspectos positivos da vida experimentam mudanças cerebrais mensuráveis. “A gratidão ativa regiões do córtex pré-frontal associadas ao bem-estar, enquanto reduz a atividade da amígdala, responsável por processar emoções negativas como medo e ansiedade”, apontam os pesquisadores.
A prática regular de atividades físicas libera neurotransmissores como endorfina, serotonina e dopamina, com efeitos semelhantes aos de antidepressivos. Pesquisas de Harvard demonstram que mesmo caminhadas de 30 minutos, três vezes por semana, aumentam o bem-estar, desde que realizadas com regularidade.
A vida moderna sobrecarrega o cérebro com estímulos excessivos. A prática do mindfulness, ou atenção plena, surgiu como solução científica para essa fadiga mental. Estudos indicam que a meditação regular aumenta a densidade de massa cinzenta em regiões ligadas à atenção e à regulação emocional. Além disso, simplificar a rotina e reduzir compromissos desnecessários favorece o equilíbrio mental.
O estudo mais longo sobre felicidade, iniciado em Harvard em 1938, concluiu que “relacionamentos de qualidade são o principal preditor de felicidade e saúde”. Robert Waldinger, diretor do estudo, enfatiza que “não é a quantidade de amigos que importa, mas a profundidade e autenticidade das conexões”. Pessoas com vínculos sólidos vivem mais e apresentam menor risco de doenças e declínio cognitivo
Harvard destaca que “a vida plena não é ausência de problemas, mas a capacidade de transformar desafios em oportunidades de evolução pessoal”. Aceitar imperfeições e aprender com fracassos abre caminho para uma felicidade mais madura e duradoura.
.jpg)
.gif)
