Blog do Zé Antônio

Jornalista, radialista e apresentador de TV

Comentários

  1. Início
  2. Notícias
  3. Quatro alimentos que ajudam a co...

Quatro alimentos que ajudam a combater a insônia:

por Itatiaia

Postado em 19 de Agosto de 2025 às 09:00 hrs

Frutos secos

Oleaginosas como as amêndoas fornecem gorduras boas, proteínas e ainda estimulam a produção de melatonina, substância que regula o ciclo do sono.

Frutas

Bananas, cerejas e tâmaras são exemplos de frutas que ajudam a relaxar e favorecem o descanso, pois também estimulam naturalmente a liberação de melatonina.

Peixes

Peixes e frutos do mar contêm glutamato, composto que auxilia na produção de GABA, neurotransmissor ligado ao relaxamento.

Sementes

Sementes como as de girassol e de abóbora são ricas em triptofano, aminoácido precursor da serotonina e da melatonina, fundamentais para a regulação do sono.

Quatro alimentos que ajudam a combater a insônia: o que incluir no jantar para dormir melhor

Nenhum comentário disponível até o momento.